विटामिन इ के स्त्रोत, फायदे, नुकसान (पूरी जानकारी)-Sources of Vitamin E in Hindi

जैसा कि हम जानते हैं हमारे लिए हर विटामिन शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए और रोगों से बचाने के लिए बहुत जरूरी है वैसे ही विटामिन इ शरीर के लिए बहुत आवश्यक है आज हम इसके बारे में विस्तार से पड़ेंगे

विटामिन ए क्या है – What Is Vitamin E In Hindi

विटामिन E वसा में घुलनशील विटामिन है जो 8 रूपों में पाया जाता है जिसमें चार होते हैं
tocopherols ( अल्फा, बीटा, गामा और  eleta ) और चार होते हैं tocotrienols. जो कि हमें भोजन और सप्लीमेंट से मिलते हैं.

विटामिन इ के कार्य – Function Of Vitamin E

विटामिन ई शरीर के अंगों को सही से काम करने के लिए बहुत जरूरी है यह एक एंटी ऑक्सीडेंट है जो कि शरीर में टूटती हुई कोशिकाओं की प्रक्रिया को धीमा करता है इसलिए यह हमारी त्वचा को जवान और सुंदर बनाए रखता है

विटामिन इ की कमी के लक्षण- Vitamin E Deficency In Hindi

छोटे बच्चों में:-

  1. वजन का कम होना
  2. भूख ना लगना
  3. मानसिक रूप से पूर्ण विकसित ना होना
  4. शरीर की ग्रोथ ना होना या रुक जाना आदि प्रकार के लक्षण हमें दिखाई देने लगते हैं इस अवस्था में हमें जल्द डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

बड़े बच्चों में:-

  1. मांसपेशियां कमजोर हो जाना
  2. कंधों का आगे झुका होना
  3. शरीर का आसन बिगड़ जाना
  4. शरीर की धीरे धीरे ग्रोथ होना
  5. बोलने में दिक्कत आना

बड़ों में :-

  1. मांसपेशियों मैं गिरावट
  2. जल्दी थकान होना
  3. योन रूचि में कमी

विटामिन क्या है (पूरी जानकारी) What is Vitamin In Hindi

विटामिन ए फायदे,स्त्रोत,नुकसान (पूरी जानकारी )-Source Of Vitamin A in Hindi

विटामिन इ फूड्स लिस्ट इन हिंदी- Source/List of Vitamin e In Hindi

[table id=7 /]

विटामिन इ के फायदे – Benefits Of Vitamin E In Hindi

जैसा की हम जान चुके है विटामिन इ एक एंटीऑक्सीडेंट है। जो हमारी शरीर को बुरे मुक्त कणों (Free Cells) से बचता है। और हमारे शरीर को बीमारियों से बचाये रखता है। ये हमारे शरीर के कुछ फंक्शन के लिए ज्यादा उपयोगी माना जाता है। जैसे बालो के स्वास्थ्य के लिए,त्वचा को सुंदर बनाये रखने के लिए। तो आइये इसके बारे में विस्तार से जानते है।

Benefits of Vitamin e For Skin in Hindi

विटामिन इ हमारी तत्वचा के लिए बहुत महत्व पूर्ण है। जब हम वायु प्रदूषण उव लाइट और धुएं के संपर्क आते है। तो इनके प्रदूशित अणु हमारी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहचान शुरू कर देते है। जिससे हमारी त्वचा रूखी हो जाते है। इनके ज्यादा असर होने पर हमारी चेहरे पर सफेद दब्बे दिखाई देने लगते है। विटामिन इ इन प्रदूशित अणु के असर को कम कर। हमारी त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाये रखने में मदद करता है।

Benefits of Vitamin e For Hair in Hindi

Benefits of Vitamin e For Hair in Hindi
Vitamin e For Hair

विटामिन इ हमारे बालो की सेहत के लिए भी एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है। इसकी एन्टीऑक्सडेंट प्रॉपर्टी होने के कारण। ये हमारी बालों की कोशिकाओं को टूटने से बचता है। यह हमारे तनाव को कम करता है । जो की बालों के टूटने,सफेद होने का मूख्य कारण है।

Benefit Of Vitamin E In Hindi

  1. विटामिन इ का रसायनिक नाम टोकोफेरोल्स है। जोकि एक एन्टीऑक्सडेंट है।
  2. यह हमारी त्वचा को जवान और सुंदर बनाये रखता है।
  3. शरीर में कमजोरी को आने से रोकता है और हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाये रखता है।
  4. यह हमारी मासपेशियों को मजबूत बनाये रखता है।
  5. यह हमारे शरीर में नई कोशिकाओं का निर्माण करता है। इसलिए यह गर्बावस्था में बहुत जरूरी है।
  6. यह एक एंटी-कैंसर प्रॉपर्टी है। जिसे कैंसर के इलाज में प्रयोग किया जाता है।
  7. यह हमारे दिल को स्वस्थ रखता है। और हार्ट -अटैक के खतरे को कम करता है।

विटामिन ई कितना चाहिए हमारे शरीर को

विटामिन ई के दुष्प्रभाव -Side Effect Of Vitamin E In Hindi

विटामिन के कुछ दुष्प्रभाव भी है। अगर इसे उचित मात्रा में न लिया जाए या डॉक्टर की सलाह के बिना। वैसे तो एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए विटामिन की जरूरत हर रोज 10 मिलिग्राम/हर रोज है जिसे हम अच्छे भोजन से प्राप्त कर सकते है। लेकिन कुछ लोग विटामिन इ को सप्लीमेंट या टेबलेट्स से पूरा करने की सोचते है । जिसके गंभीर परिणाम हो सकते है। इसलिए कुछ भी स्वास्थ्य से सम्बंदित प्रयोग करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले। बिना डॉक्टर की सलाह से किसी भी प्रकार की सलाह को न अजमाये। इसके कुछ गंभीर परिणाम -कमजोरी, दस्त, सिरदर्द, आँखों में दुन्दलापन, चोट लगने पर खून का न रुकना ,दिल की बीमारी,कैंसर , पेट की बीमारी आदि तरह की परेशानियां हो सकती है।

Leave a Comment